Polecam (się:)

certyfikat instruktora

JEŻELI SZUKASZ POMOCY, nie bój się – odezwij się do mnie. Email, telefon masz na stronie. Czekam, bo wiem, że wiele osób jest roztargnionych i zagubionych w poszukiwaniu instrukcji i instruktorów.

Pamiętaj, że nie każdy może i powinien pomagać!

Chwalę się? TAK! Bo chętnie pomaszeruję z Wami. Nordic Walking jest także dla Ciebie…

To dla ZDROWIA

Musi być! Tak będzie! Teoria. Przeczytajcie, a potem nie baczcie na śnieg, wichury, deszcze. Ruszajcie!

ZALETY I ZDROWOTNE ASPEKTY NORDIC WALKING:

• Jest łatwy i szybki do nauczenia;
• Mogą go uprawiać wszyscy, bez względu na wiek, wagę i poziom sprawności fizycznej;
• Jest możliwy do uprawiania wszędzie i w każdym czasie;
• Jest 40 – 50 proc. efektywniejszy niż marsz bez kijów;
• Odciąża aparat ruchowy do 30 proc.;
• Uaktywnia 90 proc. mięśni całego ciała;
• Spala przeciętnie do 20 proc. do 46 proc. więcej kalorii niż podczas zwykłego marszu;
• Konsumuje około 400 kcal na godzinę, podczas gdy zwykły chód pochłania 280 kcal w tym samym czasie;
• Zwiększa pobór tlenu przeciętnie o 20 – 58 proc. w zależności od intensywności wbijania kijów;
• Efektywnie trenuje wszystkie mięśnie kończyn dolnych, prostowniki kończyn górnych, wzmacniając mięśnie tułowia, ramion, barków a także brzucha;
• Nie obciąża nadmiernie i nie pogarsza stanu obolałych stawów, zwłaszcza kolanowych, jednocześnie redukuje obciążenia kolan u osób otyłych;
• Zwiększa mobilność górnego odcinka kręgosłupa, łagodząc napięcie mięśniowe w okolicy barków;
• Jest bezpieczną formą ćwiczeń na twardych i śliskich nawierzchniach;
• Kije umożliwiają utrzymanie lepszej postawy, równowagi i stabilności podczas marszu w trudnym terenie;
• Poprawia sprawność układu krążenia, tętno wzrasta o 5-17 uderzeń na minutę;
• Uczy balansu i koordynacji;
• Podnosi kreatywność i sprawność działania mózgu;
• Obniża hormony stresu;
• Obniża wartości tłuszczowe krwi i LDL;
• Zapobiega cukrzycy;
• Wzmacnia kości i zmniejsza ryzyko osteoporozy;
• Jest optymalnym kardiotreningiem do redukcji masy ciała.

(Na podstawie Magazynu dla ludzi aktywnych „Nordic Walking”, nr 1/09/09)