Trening jest podstawą naszego samopoczucia
Pytanie stawiane najczęściej, to jak „mocno” trenować i od kiedy. Wyjaśniam krótko, bo lecę do pracy…, by mocno i długo, niestety harować (hi, hi).
A odpowiedź? Oto:
Faza początkowa (od 1 do 4 tygodnia) to zalecane trzy razy po trzydzieści minut (w tygodniu, oczywiście).
Faza odbudowy (od 5 do 8 tygodnia) to trzy razy po czterdzieści pięć minut i…
Faza stabilizacji (od 9 tygodnia) to już trzy razy po godzinie.
Pozdrawiam i do pracy, i do marszu. Marsz (z kijami)!
komentarze